Pilates Workout

Se non avete mai provato Pilates e siete alla ricerca di un allenamento total body che ti porterà eccitato e in forma, si dovrebbe dare un colpo. Pilates è un allenamento incredibilmente efficace che combina una mente e la connessione del corpo. Puoi farlo nel comfort della propria casa senza attrezzatura molto, rendendolo non solo un bene per il vostro corpo e la mente, ma anche per il portafoglio pure.

Che cosa è Pilates?

Pilates è un allenamento total body inventato da Joseph Pilates agli inizi del secolo ventesimo. Pilates è molto simile a yoga in cui si pratica pone per lunghi periodi di tempo. Ma Pilates si concentra più sul tuo corpo e la forza principale dell'edificio rispetto allo yoga. Pilates pone anche a volte includono movimenti pulsante o ripetitivi, mentre yoga sono di solito sostenute per lunghi periodi di tempo. Pilates è un ottimo allenamento perché si concentra non solo sulla costruzione di forza, ma la flessibilità, la respirazione e la meditazione come bene. E 'stato originariamente inventato come una serie di esercizi stuoia fatta senza puntelli. Tuttavia, come la pratica si è evoluta, oggetti di scena sono stati aggiunti come i dischi rotanti, bande di resistenza, palle, palline esercizio ponderati e rulli di schiuma. Questi puntelli possono aiutare i praticanti alle prime armi Pilates si guidano in modo sicuro attraverso le pose, e può anche aiutare anche i guru più avanzati di Pilates costruire la forza e aumentare la loro flessibilità. Pilates è noto anche per aiutare il coordinamento e la resistenza.

Storia del Pilates

A partire dal 2005, 14.000 istruttori di Pilates esistevano negli Stati Uniti e 11 milioni di persone segnalate praticare Pilates. Questo numero incredibile è una testimonianza l'efficacia dell'allenamento. Joseph Pilates, che ha creduto con tutto il cuore che la salute mentale e fisica erano collegati, è nato in Germania nel 1883. Nel 1934 e nel 1945, ha pubblicato due libri, la vostra salute: un sistema correttivo di esercizio che rivoluziona l'intero settore della Educazione Fisica e tornare alla vita attraverso Contrology, rispettivamente. Il suo metodo di Contrology è l'idea e la pratica di usare la mente per controllare i muscoli del corpo. Pilates è stato originariamente utilizzato dai ballerini per aiutarli ad accrescere le proprie competenze, la forza, flessibilità e resistenza. Tuttavia, si è rapidamente guadagnato la popolarità come un allenamento efficace e poco costoso.

Come fare Pilates

La prima cosa che voglio fare quando si inizia un regime di Pilates è quello di concentrarsi sulla respirazione. La respirazione e centratura del corpo sono importanti per rendere l'allenamento il migliore possibile. Questo non è solo quello di prevenire gli infortuni, ma anche per contribuire a rafforzare il vostro corpo. È inoltre necessario essere sicuri di fluire attraverso le pose piuttosto che muoversi choppily attraverso ogni movimento. Questo farà sì si sta lavorando sulla forza e la flessibilità nonché il coordinamento muscolare durante l'intero allenamento. Infine, essere precisi. La precisione è l'intero punto di Pilates. Quando si eseguono i movimenti con precisione, è possibile realizzare il flusso e la forza nella pratica.

Posti migliori per Pilates

Attualmente, Pilates è immensamente popolare. Potete trovare le classi di yoga a molti e studi di danza a causa dei benefici Pilates aggiunge ad entrambi di tali pratiche. È inoltre possibile trovare corsi di Pilates presso palestre e centri comunitari. Se si preferisce allenamento nella vostra casa, potete trovare i video in quasi qualsiasi negozio di video di allenamento, o in qualsiasi negozio che vende i video di fitness. È inoltre possibile trovare gli oggetti di scena di cui avrete bisogno c'è, come stuoie, blocchi, balli, e bande, pure. Tuttavia, potrebbe essere una buona idea di prendere almeno una classe con un istruttore qualificato prima di iniziare a farlo da soli. Gli istruttori possono dire quello che stai facendo male da evitare lesioni, mentre i video non si può.